[...] pisać tego posta z pytaniem o HIIT. No właśnie - czy ktoś mógłby mi dokładnie wytłumaczyć na czym polega ta metoda - z tego co przeczytałem (a nawet zastosowałem w treningu) - przynajmniej taką wersję tam przedstawiono powinno się co dwie minuty średnio intensywnych aerobów przyśpieszać ich tempo tak by tętno na okres 30 sekund [...]
Witam. Odchudzam się i zaczęłam chodzić na siłownie. Zazwyczaj wykonywałam tylko trening aerobowy, ale trener polecił również wykonywanie ćwiczeń siłowych. Problem w tym, że na początku lipca wyjeżdżam i chciałabym się zapytać czy opłaca się wykonywać trening siłowy czy lepiej tylko aeroby przez ten 1,5 miesiąca, aby schudnąć? Czy mogę jeść ciemne [...]
[...] mialem operacje kolana. Dopiero teraz zaczynam wracac do grania. Na razie troche biegam, w ciagu tygodnia powinienem biegac juz coraz wiecej i moze wrocic juz do normalnych treningow. Gram oczywiscie w koszykowke. Jak tylko odlozylem kule zaczalem znowu chodzic na silownie. Wiec w grze mialem przerwe 3 miesieczna, a na silowni tylko miesieczna. [...]
[...] , najważniejsze ,że w pasie ubyło. Zaznaczam , że nie rezygnuję z siłki , codzinnie rano zamierzam robić brzuszki , bądź jakiś systemik ABS II / A6W . Po siłowni od razu trening aerobowy ok. 10-15 min. Chce teraz łapać jak najmniej tkanki tłuszczowej przy maksie mięśniowej :) ( jak każdy , hehe =] ) Zrezygnowałem całkowicie ze słodyczy , [...]
Witam, temat ten rozpocznę ankietą: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 78 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: brak Obwód klaty: brak Obwód uda: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy, bez uczuleń itd. Preferowane [...]
[...] powinny wygladac interwały? Wiem ze maja trwac do 20 minut, ale mam pytanie: ile powtorzen tych interwalow powinno byc i serii, jest jakis odpoczynek pomiedzy seriami? Co powinienem jesc przed i po interwalach? Powinny one byc osobnie wykonywane w inne dni niz trening silowy i trening aerobowy? Powinienem brac cos do mierzenia HR podczas biegu?
[...] Waga: 76,5 kg Wzrost: 184 cm Mezomorfik Dyscyplina sportowa: Koszykówka Pon - Pt 3090 kcal 138B 230W 180T Sob 2450 kcal 138B 230W 109T Niedz 2225 kcal 138B 230W 84T Pon - Pt trening koszykówki raz dziennie 2 godziny Sob trening aerobowy Niedz dzień beztreningowy W przypadku sob i niedz warto operować węglowodanami w zapotrzebowaniu, czy tłuszczem [...]
[...] z Treca. Chciał bym się dowiedzieć jak mam trenować żeby osiągnąć jak najlepsze efekty w spalaniu tłuszczu. Oczywiście zdaję sobie sprawę, że kluczową kwestią jest tu trening aerobowy. Czy pokusiłby się ktoś o ułożenie mi diety redukcyjnej, która nie zmasakruje mojego studenckiego portfela? (dysponuje kwotą 110 zł na tydzień) Jakie [...]
[...] Chcę troszeczkę zrzucić (5-7kg) i wtedy zacząć brzuch rzeźbić. Mój plan tygodniowy jeśli chodzi o sport, nie jest wyspecjalizowany, ponieważ trenuje indywidualnie - trening aerobowy. Głównie na rowerku - godzinka, 1.5 godzinki, intensywnej jazdy, co dwa dni. Chciałbym Was prosić o pomoc w doborze diety. Mam problemy z trądzikiem, wiec [...]
Mam takie szybkie pytanko: Mianowicie, czy można zastąpić na ckd trening aerobowy treningiem cardio? Mam na myśli trening z wyższym pulsem, ale też trwający około godzinki. Czy glikogen wypala się wtedy w takim samym stopniu, jak podczas aero? Pozdrawiam
[...] -szrugsy ze sztangielkami 4*15-20 pt: nogi -przysiady ze sztanga 15-12-10-8 -prostowanie nod na wyciagu 3*15-12 -uginanie na dwuglowe na maszynie 3*12 -wspiecia na maszynie na lydki 4* 15-20 Po kazdym treningu wykonuje trening aerobowy na Orbitreku trwajacy 25 min Brzuch 2 razy w tyg np poniedzialek czwartek Bardzo prosze o korekte Dziekuje..
Staż treningowy (kulturystyka): rok Waga: 78.5 kg Wzrost: 174 cm Poziom tk tluszczowej: ~10% Cel: zrzucenie ok. 2kg tluszczu, aby zmaksymalizowac widocznosc miesni brzucha Czas: 2 miesiące Witam, Od roku systematycznie i intensywnie trenuje na silowni. Do niedawna stosowalem diete na zwiekszenie masy miesniowej i w 10 miesięcy z 69kg udalo mi sie [...]
No i się zaczęło. U mnie na termometrze 35 stopni C a dziś mam wykonać trening aero. I jak tu pójść w taką pogodę na rower czy biegać? :-( Ogólnie trening aerobowy występuje u mnie 3x w tygodniu. Wykonałam go już 2x. I nie wiem czy sobie odpuścić? Czy wykonać coś w domu typu tabata ? Z góry dzięki za pomoc
[...] bo juz ma mało tłuszczy a jeszcze bedzie je oddawal , dobrze mysle ? Otoz jem za mało tłuszczu bo nie stac mnie teraz finansowo . Cwicze juz od miesiaca 5x w tygodniu trening aerobowy godzina rowerka/orbitreka i na koniec jakies 50 brzuszkow . Diete trzymam taka swoja 0 alho 0 slodyczy , produkty tylko z niskim IG staram sie jesc ponad 4 [...]
Czy wykonując 3razy w tyg. trening siłowy mogę sobie pozwolic w dni bez cieżarów na trening aerobowy tak ok30min czy na interwały? Może to przyspieszyć rozrost mieśni czy odrazu bedzie mi je spalac? Mam BCAA mega caps...powinienem stosować ten sumplement jak tak to w jakich ilościach?
Witam Codziennie jeżdżę do pracy o 6 rano na rowerze (około godzinę). Zamierzam wykorzystać to jako trening aerobowy na czczo. Dieta została wprowadzona na -300 kcal. Zastanawiam się tylko kiedy po tym treningu mam spożyć posiłek? Czy jak 5 minut po treningu zjem kanapkę to wyjdzie mi to na dobre? Celem moim oczywiście jest zrzucenie reszty tkanki [...]
Co sądzicie o braniu codziennie fragment gh (176-191) 250mcg, w dni treningowe od razu po posiłku, bo wtedy wychodzę z domu i jadę na trening siłowy, po którym robię trening aerobowy? W dni nietreningowe brany przed sesją cardio, z reguły krótko po posiłku. Do tego leci oczywiście deficyt, test, masteron.
czy mógłby mi ktoś ułożyć trening na masę i poprawę wyników w wyciskaniu sztangi mój wzrost 181cm 74kg chciałbym też się spytać czy można uprawiać przy tym trening aerobowy mam dostęp do siłowni 5dni w tygodniu zależy mi szczególnie na klatce piersiowej
Witam, chcialbym sie poradzic jaka zastosowac suplementacje w przypadku kiedy rano robie trening aerobowy a po poludniu trening silowy, chcialem pogodzic spalanie tluszczu z jednoczesnym budowaniem miesni. Nie chodzi mi o to a zeby urosnac tylko raczej zbudowac troszke miesnie. Z gory dzieki.
Witam, ile powinien wynosić bilans kaloryczyny dla kobiety: 163cm 50kg 2x trening siłowy w tygodniu + 1x trening aerobowy czy też roweryk. Z kalkulatora obliczyłem że jakieś 2000+- do utrzymania wagi, sądzicie że 1700kcal to odpowiednia wartość czy jednak będzie to za mało?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
